春季減肥食譜10天快速減肥瘦掉7斤

2019-11-4 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
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  導讀:春季減肥食譜,10天快速減肥瘦掉7斤。這是最有效的春季減肥食譜,讓你在10天內快速減肥甩掉7斤贅肉,而且還可排毒美容哦!

    這是最有效的春季減肥食譜,讓你在10天內快速減肥甩掉7斤贅肉,而且還可排毒美容哦!下面的方法將教你怎么運用這套減肥食譜,要注意的是,光在午餐攝入并不能百分百保證有效,還必須控制早餐和晚餐的熱量攝入,方能發揮它的最大價值。

  第1天至第3天

  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

  瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)或瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。

  豬肉蘿卜湯diy

  材料:青、紅蘿卜(洗凈后削皮,切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦豬肉(洗凈,不用切);陳皮(少許,浸透洗凈)

  做法:將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然后將所有材料放入,再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

  午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

  下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

  第4天至第7天

  午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必需的步驟。

  第8天至第10天

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物。

  瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類),或瘦身粥1碗,與第1天至第3天的內容相似。


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