春季頭發干燥打結多吃美味護發食物

2019-5-17 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   春季頭發干燥打結多吃美味護發食物。頭發干燥無光、容易油膩打結,這些發質問題是不是現在正困擾著你呢?即使用著價格昂貴的洗發水或者護發素,這些問題依然得不到更好的解決,所以今天就推薦大家都吃幾種護發的食物。 ...

  春季頭發干燥打結多吃美味護發食物。頭發干燥無光、容易油膩打結,這些發質問題是不是現在正困擾著你呢?即使用著價格昂貴的洗發水或者護發素,這些問題依然得不到更好的解決,所以今天就推薦大家都吃幾種護發的食物。

  堅果

  為了讓頭發更濃密,更有光澤,你應該食用堅果嗎?應該!

  巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。

  核桃含有α脂肪酸,是w-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉,脫落,所以,健康頭發的食譜中一定要包括堅果。

  深綠色蔬菜

  菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發素。

  深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

  胡蘿卜

  胡蘿卜是維生素a的良好來源,維生素a可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。

  頭皮健康是頭發光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

  鮭魚(大馬哈魚)

  鮭魚含有豐富的w-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“w-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養學家,美國飲食協會發言人,公共衛生學碩士安德魯說,“w-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥,頭發看起來會暗淡無光澤。”

  那么素食主義者怎么辦?每日食用1-2湯匙富含w-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果,對頭發健康依然有利。

  蚌

  蚌類的壯陽作用可能比能它的護發作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。

  如果你不能經常食用蚌類也不用擔心,除了從全麥(谷)類食物,堅果中攝取外,你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。

  豆類

  豆類,它們對頭發真的有用嗎?

  答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。

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